Расписание групповых программ на Январь 2017

STEP & SCULPT -  степ-аэробики плюс силовой блок. Данный вид тренировки не рекомендуется людям с варикозным расширением вен, т.к включает тренировки высокой интенсивности.

STEP & CHANGE - Высокоинтенсивная интервальная тренировка в фитнес клубе Одессы с использованием степ платформы  со сменой нагрузки по станциям.

TABATA+STR  - это интервальная физическая нагрузка, в основе которой, упражнения выполняются в самом  быстром темпе в течении 20-ти сек., с чередованием 10-ти сек. отдыха. Быстрое сжигание жира, увеличение выносливости и построение мускулатуры.

FITNESS INTENSIVE - аэробно-силовая тренировка, которая предназначена для развития и укрепления сердечно-сосудистой системы и всех основных групп мышц. Первая часть урока кардио 20 мин., 10-15 мин. силовых упр., 15-20 мин. упр. в партере.                                                                                     

ROUND TRAINING – это аэробно-силовая тренировка высокой интенсивности, в течение всей тренировки происходит периодическая смена  аэробных и силовых интервалов. Способствует развитию выносливости сердечно-сосудистой 

ABT - силовая тренировка, средней и выше средней интенсивности, для брюшного пресса, ягодиц, мышц ног и нижней  части спины.

BODY CONDITION – cиловая тренировка, которая способствует  развитию и поддержанию тонуса основных групп мышц. На тренировке в фитнес центре Одессы на Таирово используется различное спортивное оборудование.

TABS + STRETCH - силовая тренировка, предназначена для брюшного пресса и спины, повышает их эластичность.

UPPER BODY + Press  - тренировка разработана для верхней части тела (груди, спины, рук, брюшного пресса). Предназначена для людей с разным уровнем подготовки и проходит с нагрузкой средней интенсивности. 

POWER MIX - силовая программа с использованием  max различного оборудования.

TBW (total body workout)— Интенсивное силовое занятие, направленное на проработку мышц, акцентируя внимание на проблемных зонах.

PUMP – это силовой урок высокой  интенсивности, направленный на проработку основных мышечных групп. PUMP способствует развитию силы и выносливости, а также формированию правильных пропорций тела.

PARTERRE - силовой класс направленный на укрепление основных групп мышц, проводится в партере (на полу). Исключена нагрузка на позвоночник и суставы ног.

Body Ballet – тренировки для растяжки мышц, не причиняя при этом вреда суставам. С Body Ballet у Вас появится возможность научиться искусству владения собственным телом. 

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА - комплекс специально подобранных упражнений, предназначенный для людей любого возраста и комплекции. Суставная гимнастика —способствует укреплению связок и суставов, развитию гибкости и повышению мышечного тонуса.

PILATES  – это оздоровительный комплекс спортивного специалиста Йозефа Пилатеса, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, формирование осанки, развитие гибкости.

YOGA – это комплекс упражнений, направленных на развитие гибкости и морального равновесия. Тренировка позволяет улучшить общее состояния организма и держать себя в тонусе. Занятия подходят для любого уровня подготовки.

STRETCHING - Комплекс упражнений, развивающий эластичность и гибкость мышц. Вы научитесь "управления" своим телом, а движения станут более плавными и скоординированными. 

DANCE-MIX – это не стиль танца, это микс современных танцевальных направлений, собранных воедино. DANCE-MIX предусматривает освоение разных стилей современного танца и умение их чередовать, изучение отдельных движений и их использование в комбинации под любую музыку. Здесь пластика движений латино, кач из хип-хопа, ритм и свобода реггетона!

Реггетон – это танец, символизирующий независимость и свободу от предрассудков. Он существует уже более 15 лет, зародился на улице, среди молодежи Пуер-Рико. Реггетон влюбляет в себя с первого движения, так как это потрясающий, раскрепощающий и энергичный танец.

Если вы хотите набраться сил, похудеть, стать пластичной и открыть в себе максимальную энергию, тогда вам на DANCE-MIX!

STRIP DANCE - танцевальное направление сочетающее физические нагрузки и чувственный танец, которое превращает тренировочное занятие в целое искусство. Основу STREP DANCE составляет стрип пластика - женский танец раскрепощения, где динамичные наклоны и развороты сочетаются с эротичными плавными танцевальными движениями. STRIP DANCE- это не только блестящая форма самовыражения женской сути, но и один из самых действенных способов сбросить лишние килограммы. Упражнения STREP DANCE эффективно нагружают практически все группы мышц, что позволяет создать идеальную фигуру во всех отношениях. Основной задачей STREP DANCE является раскрытие личности женщины в танце, развитие естественности, гибкости, грациозности и эротичности каждого движения.